SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • nie mogę zrzucić fatu - podpowiedzcie coś

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest tragicznie) no i drążek. Trenuję z zaangażowaniem i nie odpuszczam! Nie jem słodyczy, sporadycznie piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-10-18 11:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2017-05-09 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże przedramie - co robić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich forumowiczów, obudziłem się dzisiaj rano i zauważyłem że mam za duże przedramie! Byłem tydzień temu z kolegą na siłowni, trening nie należał do łatwych i miałem zakwasy przez 3 dni. Nie wiem czy mam z tym iść do lekarza czy poprostu urósł mi ten mięsień po 1 treningu co wydaje mi się być niemożliwe? Żadnych dodatków nie brałem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8497 Data: 2012-04-21 12:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez Seminole Warriors Boxing i Golden Grain Promotions w 12-tysięcznej hali kompleksu sportowego "Łużniki" Shannon Briggs (48-4-1, 42 KO) zmierzy się w pierwszej obronie tytułu WBO z niepokonanym Sułtanem Ibragimowem (19-0-1, 16 KO). bokser.org http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=006688 Gdyby ta walka miała by miejsce jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2007-03-17 09:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bez żadnego sprzętu od początku wakacji. Efekty są, nie jest to efekt ten sam jak po siłowni jest duużo "mniejszy" lecz idzie w bardzo dobrym kierunku. Zauważyłem że ogólna postura delikatnie nabrała "męskiego kształtu". Jestem ektomorfikiem mierzę 172cm przy wadze 63kg(miałem 57-58kg) mam 17lat. W wakacje 2010 kupuje prosty sprzęt do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-10-30 18:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Plan? Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, obecnie przerabiam plan FBW (A,B). Jechałem głównie planami FBW( a w zasadzie tylko nimi) przez cały okres mojego treningu,zmieniałem je jednak zawsze było to FBW. Obecnie nie notuje żadnych przyrostów ani siła nie idzie za bardzo do góry. Chcę zmienić plan ale nie wiem na jaki. Czy po takim stażu będę mógł zastosować kreatynę? Czekałem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-05-09 21:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z fbw na split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od lipca fbw 3 razy w tygodniu( z dniem przerwy między dniem treningowym). Niestety w związku z kontynuowaniem studiów w innym mieście nie mam czasu i dostępu do siłowni(trenuję w domu) prócz 3 dni pod rząd piątek-sobota-niedziela. W jaki sposób ten czas zagospodarować? Zastanawiałem się nad splitem ale nie wiem czy to dobry pomysł [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-08-20 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie mam 20 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 115kg. Jakoś z 3 lata temu schudłem ze 114kg na 85kg ale waga wróciła. Chciałbym ponownie schudnąć ale nie wiem jak? Mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu? Nie mam czasu na siłownie bo pracuję całymi dniami do 20. Jakie suple zażywać? Animal Cuts? Może coś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-08-12 11:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bad Boy Polska-wejdz !!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Nie wiem czy to bylo juz na forum bo ostatnio rzadko wpadam do dzialow MA ale przez przypadek trafilem tutaj http://www.badboy.pl/ -stronka rusza za 13 dni !!! Zapowiada sie zayebiscie,mam nadzieje ze bedzie sklep bo na moim zadupiu nie mozna takich fajnych ciuchow kupic. Jak bylo to sory!!! ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<========

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 12140 Data: 2003-06-27 23:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki dla początkujących

    Temat
    Odżywki i suplementy

    proszę o pomoc, co prawda znam się trochę na poszczególnych suplach ale nie wiem od czego mam zacząć. Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. jestem nieco otluszczony i chce nabrac masy miesniowej. ulozylem sobi diete bogata w bialko i do tego biore bialko i kreatyne, chcialbym zaczac robic jakas redukcje i nie wiem czy brac aminokwasy czy cos innego czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2008-05-05 14:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. chce wziążć 50 tabletek met ruskiej i nie wiem czy ona moze mi zaszkodzic??? jakich moge sie spodziewać efektów po takim cyklu???? jaki moga wystapic skutki uboczne???? pytam sie tego poniewąz nie wiem czy moge brać mete bo mam wysokie cisnienie kileer

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2003-08-21 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+HMB+L-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie co do tych odzywek. Zatem jestem poczatkujacy i hmmm.. na silowni jestem juz ok 1 miesiac. Z tego co wiem to chyba kreatyne bierze sie dopiero po roku czasu ?? ale o reszcie nic nie wiem. Wiec jakbyscie mogli to powiedzcie jakiej firmy najlepiej kupic te odzywki. Zalezy mi na rzezbie, a sila sadze ze az tak strasznie nie jest mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2004-06-21 14:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, ale są ograniczenia.....

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie ćwiczyłem od października, bo miałem problemy z plecami, jakieś zwyrodnienia przy kręgach (nie wiem jak to opisać, bo nie jestem lekarzem). Byłem u lekarza i dostałem kilka kartek z ćwiczeniami, mam chodzić na basen, dostałem maść żeby powstrzymać te stany zapalne i dalsze zmiany, ale jeszcze bedę szedł to takie typa od rehabilitacji i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-01-30 17:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem jaki teraz???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam!! Mam maly problem z treningiem. Cwicze juz rok, w tym czasie praktycznie caly czas cwiczylem splitem. raz tylko bylo FBW teraz chce zmienic trening tylko nie wiem na jaki. czytalem troche o HST ale jakos nie przypadlo mi to do gustu pewnie dlatego ze troche tego wszystkiego nie czaje. Od jutra chcialem zaczac nowy trening ale nie wiem jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-05-10 12:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zastanawiam się cały czas jaki kupić Createston ? Czy Createston HI-Teca czy PEAK Masiv - wiem, że te 2 produkty to jest jedna firma, tylko nie wiem do końca jaki był by dla mnie lepszy? Który buduje lepiej mase mięśniową ? Może miał ktoś ten produkt , to prosił bym o poradę. Dodam jeszcze, że Peak Massiv jest tańszy. Cześć!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2011-02-25 21:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulk samoróbka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym zaczerpnąć rady jak zrobić bulka samoróbke. Posiadam białko sfd wpc protein plus i gainer mass xxl treca. Niestety nie posiadam wagi, więc nie wiem jakie porcje wsypać aby były mniej więcej równe porcje. Zauważyłem że miarka w białku i gainerze to ta sama miarka, na której napisane jest max 50cc. Porcja mass xxl to 3 miarki, lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-09-25 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstrona + Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening 3 serie pompek na max oraz wieczorem zróżnicowany trening na drążku)Póki co jestem bardzo zadowolony z efektów , siła wzrosła o 23% a wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec od tygodnia chodzę 2razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-01-30 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie, żebra, wisząca skóra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od listopada udalo mi sie zrzucic 20kg i niestety mam problem z nadmiarem skóry i nie wiem za bardzo co z tym robić. Dodatkowo mam pytanie odnosnie żeber, bo od kiedy schudlem zauwazylem ze strasznie mi odstaja, da sie cos z tym zrobic? Jakies cwiczenia na klatke czy cos? Nie zauwazylem u nikogo innego az tak wystajacych. Nie wiem czy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2016-04-17 11:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obalenie w mma

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka wszystkim! Panowie chciałbym się was poradzić czy takie obalenie może być skuteczne i czy w waszych klubach je trenujecie. Schodzimy do dwóch nóg, łapiemy je w klamrę i ściągamy do siebie, głowę (czoło) wbijamy w sam środek brzucha po czym wstajemy na nogi, tworzy sie wtedy dźwignia i przeciwnik upada. Szukałem po internecie ale nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2019-03-07 20:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a kalorie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest utuc , rospisuje sobie wlasnie diete , ale nie wiem na ile kalorii ja rozpisac bo nie wiem ile kalorii trace przy treningu. Nie chce zebyscie mi to wyliczali bo ta za duze obciazenie (dla was) . Mam tylko prosbe , zebyscie podali mi jakies adresy stronek lub inne metody policzenia ile kalorii traci sie przy odpowiednom treninguu... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2003-06-27 23:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)